Vi er konstant på udkig efter lækre opskrifter, der er lette at tilberede, men som også har en høj næringsværdi. I de senere år er smoothien blevet favoritdrinken hos alle tilhængere af den sundhedsdiæt, der har opfyldt alle disse behov. En ægte vitaminbombe, smoothieopskriften findes i tusind og en variation baseret på frugt og grøntsager. Slankende diæt, detox eller simpelthen en god måde at starte dagen i al friskhed på, smoothien giver os de nødvendige elementer til, at kroppen fungerer korrekt.
For enhver, der nyder at eksperimentere med smag og ingredienser, giver smoothieopskrifter en god mulighed for at forestille sig nye kombinationer baseret på et par grundlæggende regler. Hvis du er ny inden for kunsten at blande frugt og grøntsager, skal du starte med en simpel opskrift, der bruger to eller tre ingredienser. Smoothie opskriften er afhængig af tre grundlæggende elementer - flydende, frugt / grøntsager og produkter, der beriger smag og struktur. Som væske foretrækker du vegetabilsk mælk, især hvis du har en slankende diæt. Bemærk, at de fleste frugter let kombineres, hvilket ikke altid er tilfældet med krydderier som kanel eller ingefær. Hvis du vil have en mindre tyk struktur,brug i stedet frugtsaft eller vand - kokosvand er den nye dille for smoothie-fans. På den anden side, for en cremet effekt, tilsæt yoghurt eller endda is om sommeren.
Den rigtige smoothieopskrift er også en rigtig god fornøjelse for øjnene.
Her er en smoothieopskrift, der er både forfriskende og nærende. Som ingredienser har du brug for:
- en kop ananas i små stykker, du kan bruge frisk eller frossen ananas
- en appelsin
- en banan
- to spiseskefulde havregryn
- en ske hørfrø
- en ske tørret kokosnød uden tilsat sukker
- 250 ml vand
Hvis du har kort tid om morgenen, kan du lave denne smoothie natten før og opbevare den i køleskabet til en nærende og let morgenmad.
Orange og ananas smoothie for at give en god start på dagen.
Chiafrø bruges i vid udstrækning i smoothieopskrifter - de er rige på antioxidanter, omega-3'er og mineraler.
Den følgende opskrift er en af vores favoritter til sommersæsonen. Du mangler :
- jordbær
- en moden banan
- en halv kop frosne ananasstykker
- Græsk kokos yoghurt
- en halv kop kokosmælk
Pure jordbærene i en fødevareprocessor. Tilsæt ingredienserne i en blender - ananasstykker, banan, yoghurt og noget af mælken. Bland alt godt, tilsæt resten af kokosmælken. Læg en tredjedel af yoghurtblandingen i et glas, og tilsæt derefter to skeer mosede jordbær. Bland alt let og gentag dette trin to gange, indtil der ikke er mere blanding.
En smoothieopskrift inspireret af Pina Colada.
En skønhed og slankende smoothieopskrift - en blanding af jordbær, gulerødder, mango, appelsiner og kokosvand.
En smoothie med en antiinflammatorisk effekt, der styrker immunforsvaret takket være gurkemeje.
Røde frugter - den bedste allierede i tab af pund.
En energigivende smoothieopskrift. Brug frosne jordbær til en sommer smoothie midt om vinteren.
Gulerod er inviteret i denne tropiske frugtopskrift.
Smoothie for at styrke immunforsvaret. Syv ingredienser.
En vitaminbombe i syv ingredienser - gulerødder, ingefær, gurkemeje, bananer, ananas og citron.
Den energigivende detox opskrift.
Det er bedre end dessert.
Du har lyst til sød, udskift dessert med denne lækre grønne drink. Lad dig ikke narre af farven, det er som at smage et karamelæble. For at lave smoothieopskriften har du brug for:
- 50 g spinat
- 500 ml mandelmælk
- et æble
- en banan
- 4 Medjool-datoer
- 1/2 tsk vanilleekstrakt
I små mængder bringer citron en let syrlig smag til den frugtbaserede smoothie.
Når du har ukontrollerbar chokoladebehov om morgenen - en avocado-, banan- og mælkesmoothie
Tre ingredienser - en banan, kokosmælk og kakaopulver. For at få en sund og hurtig morgenmad, tilsæt havregryn til den.
Den nye trend - smoothie i en skål til en velafbalanceret morgenmad.
En krydret smoothie med julesmag . De tre anvendte krydderier - kanel, muskatnød og fedter.
En forfriskende opskrift, der er meget lettere end en milkshake.
En gourmet-hindbær smoothie, der holder figuren.
Genbrug dine gamle krukker for at fremstille smoothiebriller.
En tropisk smoothie med to niveauer .
En vitamin smoothie med jordbær, mango, kiwi og kokosmælk.
En smoothie med rødbeder, hindbær og bananer - en genoplivende blanding.
Smoothien med en anti-oppustethed effekt.
Hemmeligheden bag denne smoothie med havregryn-cookiesmag er i krydderierne. Se nedenfor alt hvad du behøver for at gøre det.
- 1/4 kop havregryn, bedre at male dem.
- en frossen banan
- en kop mandelmælk
- en eller to skefulde honning
- 1/2 tsk kanel
- 1/2 tsk vanilleekstrakt
- 1/4 teskefuld ingefær
- en knivspids muskatnød
- en knivspids salt
En opskrift, der forbløffer med sin lækre smag - smoothie med rødkål, selleri, pærer og citron.
En skål med farverig og vitamin smoothie til at starte dagen i godt humør.
En meget original måde at servere smoothien til dessert på.
Orange, banan og ananas smoothie. Takket være yoghurten får du en glat drink.
Bananen findes diskret i næsten alle smoothieopskrifter.
En smoothie fuld af C-vitamin for at øge immunforsvaret.
Den grønne detox smoothie opskrift.
Grønkål bruges i vid udstrækning i detox-grønne smoothieopskrifter.
Den grundlæggende opskrift på en grøn smoothie - en dygtig blanding af grønne bladgrøntsager, frugt og væske.
Tilsæt en skefuld jordnøddesmør og honning for at skabe en vidunderlig smag.
For dit helbred og slankende diæt kan du vælge blandt de mange forskellige smoothieopskrifter.
Vegetabilsk smoothie - dit valg reduceres ikke til spinat og grønkål. Bønner, gulerødder, broccoli - du er velkommen til at eksperimentere.
En smoothie der lugter af efteråret.
Bananen bidrager til smoothies tykkelse, mens blåbærene giver den den smukke farve.
Blåbær har få kalorier og høj næringsværdi - vores yndlingsingredienser til en smoothieskål.
Med smoothieskålen har du masser af plads til at lægge alle dine yndlingsingredienser.
En smoothie serveret i al originalitet.
Vitamin smoothie med en tropisk smag - gulerod, ananas og jordbær smoothie.
Opskriften, der erstatter sommercocktailen.
