▷ 1001 + banan smoothie opskrift ideer til din sunde sommer

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Smoothies? Vi kan alle lide dem, enten som en energidrik eller i stedet for et sundt måltid. Vi kan sige, at smoothien er den revolutionerende snack i vores tid, der hæver det moralske, og som kan give os et udbrud af energi i hvert øjeblik af dagen. Nogle bruger det som morgenmad, andre i stedet for en salat til frokost eller som et eftermiddagsmåltid. Banansmoothien er den perfekte løsning for dem, der kan lide mættende drikkevarer og ikke ønsker, at deres måltider skal have lavt kalorieindhold. Fordi ja - bananen er en kalorifrugt, men den har alt for at erstatte en servering af vores sædvanlige retter. Dens kalorier kommer sammen med vitaminer, mineraler og fibre, som har en stor gavnlig virkning på helbredet.Er der nogen, der endnu ikke har hørt, at bananer er et stærkt våben i kampen mod stress og depression med deres tryptofan, der bliver til serotonin? Han kæmper også mod meget mere alvorlige fysiske forhold.

Men hvad der er vigtigst - det er lækkert! For alle jer, der elsker det, har vi lavet et udvalg af nemme banan smoothie opskrifter!

Banan og mango smoothie

Ingredienser:

  • 1 kop skrællet moden mango
  • 1 lille appelsin, mandarin eller clementin, skrællet og skåret i skiver
  • 1 skiver banan
  • 1/3 kop yoghurt eller mælk
  • 1 C. af skat
  • 5 isterninger, valgfri

Forberedelse:

Kombiner alle ingredienserne i blenderen og bland dem i ca. to minutter for at få en glat og fløjlsagtig konsistens. Hvis du vil, skal du tilføje mere mælk

En strålende banan og mango smoothie

Banan og blåbær smoothie

Ingredienser:

  • 1 frossen banan
  • 1/5 kopper frosne blåbær
  • 1/2 kop yoghurt eller kokosvand
  • 1/2 kop sukkerfri kokosmælk
  • 1/2 tsk. vanille ekstrakt
  • friske skiver bananer og blåbær

Forberedelse:

  1. Hæld mælk, banan og blåbær i blenderen
  2. Bland lidt for at få en pastaagtig konsistens
  3. Tilsæt kokosmælk og vanilje og bland, indtil du får en glat struktur
  4. Pynt med frisk frugt

Banan og blåbær smoothie - forfriskende blanding af vitaminer og antioxidanter

Banan og jordbær smoothie

Ingredienser:

  • 2 kopper optøede jordbær
  • 1 frisk banan, skrællet
  • 1 kop mandelmælk
  • 1 kop isterninger
  • 1 C. af skat

Forberedelse: Bland alle produkterne i blenderen og server straks!

Banan- og jordbærsmoothie giver en masse energi

Banan og æble smoothie

Ingredienser:

  • 1 æble, mellemstor, skrællet og hakket
  • 1/2 banan, skrællet og hakket
  • 1/2 kop appelsinjuice eller mælk
  • 2 isterninger

Forberedelse:

  1. Hæld appelsinjuice i blenderen
  2. Tilsæt æble, hakket banan og isterninger
  3. Bland, indtil du får en glat puré
  4. Du kan pynte efter eget valg

Banan og æble smoothie - to frugter, der gør dig glad og sund

Banan smoothie med kakao og jordnøddesmør:

Ingredienser:

  • 1 frossen banan, hakket
  • 1 kop mandelmælk
  • 5-6 tørrede dadler
  • 1/4 kop kakaopulver
  • 1 C. jordnøddesmør

Forberedelse:

  1. Bland mælk, jordnøddesmør og mandelmælk i blenderen
  2. Tilsæt kakao, gæld og banan og bland igen

Original smoothie-idé - banan, gæld og jordnøddesmør

Banan og kiwi smoothie:

Ingredienser til to portioner:

  • 3 kiwier, optøet i terninger
  • 1 optøet banan, skåret i skiver
  • 2 kopper spinat
  • 1 kop mælk
  • 1 kop græsk yoghurt

Forberedelse :

  1. Hæld mælk og spinat i blenderen og bland for at smelte spinat i mælken
  2. Tilsæt derefter yoghurt og frugt og bland, indtil du får en glat og cremet konsistens.

Banan og kiwi smoothie til en vitaminfyldt sommer

Banan og chokolade smoothie:

Ingredienser:

  • 1 kop halvskummetmælk
  • 1/2 optøede jordbær
  • 1/2 kop optøet skiver banan
  • 1/2 tsk. vanille ekstrakt
  • 2 spsk. spiseskefuld sukker
  • 2 eller 3 spsk. pulveriseret chokolademælk

Forberedelse:

  1. Sæt mælken og frugten i blenderen og bland
  2. Tilsæt vanille, sukker og chokolademælk og bland igen

Bananbaseret tonic drink

Banan smoothie med ananas og blåbær uden mælk

Ingredienser:

  • 1 kop friske blåbær
  • 1 banan
  • 1 kop hakket ananas
  • 1/2 kop appelsinjuice

Forberedelse: Bland godt og server straks

Dejlig lilla banan og blåbær smoothie

Og her er tre sunde smoothies, der hjælper dig med at forbedre dit stofskifte og nemt tabe sig.

1) Banan og mandelsmoothie, der hjælper dig med at tabe dig

Ingredienser:

  • 1 kop sojamælk
  • 1 banan
  • 10 mandler

Forberedelse og forbrug: Hak bananen, pulver mandlerne og læg dem i blenderen sammen med sojamælken. Bland i ca. et eller to minutter for at opnå en homogen blanding. Forbrug straks, helst før eller med morgenmad. Det er en smoothie, som du kan drikke i to uger. Så skal du hvile uden at indtage det i de næste femten dage.

Banan og mandelsmoothie

2) Banan, appelsin og havregryn smoothie - en lækker blanding rig på fiber og vitaminer

Ingredienser:

  • 1 kop vegetabilsk mælk
  • 1 kop havregryn
  • 1 kop appelsinjuice
  • 1 banan

Forberedelse og forbrug: Bland alle produkterne i blenderen, og indtag mindst tre dage om ugen. Du kan pynt med et par typer frø for at berige drikken med protein

Sesam og hørfrø er en vidunderlig tilføjelse til smoothies

3) Detox banan smoothie med flere frugter. Denne blanding vil øge dit stofskifte og hjælpe dig med at forbedre din fysiske ydeevne:

Ingredienser:

  • 10 friske blåbær
  • saften af en grapefrugt
  • 1 banan
  • 1 C. 1 tsk ingefær
  • 1 C. af skat
  • 1 kop vand
  • 1 æble

Forberedelse:

  1. Læg alle produkterne i blenderen og bland. Brug denne smoothie mindst tre gange om ugen for at få et godt resultat

En blanding af forskellige vitaminer og lækre frugter - hvilken bedre måde at øge energi på om sommeren

Banan - papaya smoothie:

Ingredienser:

  • 250 ml mælk
  • 60 ml græsk yoghurt
  • 1 C. vanille ekstrakt
  • 1 lille moden banan, skrællet og skåret
  • 1/2 stor og moden papaya, skrællet og hakket
  • 1 kop isterninger

Vi begynder at smage med øjnene, og denne farve er virkelig fristende!

Banan og avocado smoothie

Ingredienser:

  • en kop mandelmælk uden sukker
  • 1 lille banan, optøet
  • 1 C. spiseskefulde jordnøddesmør eller mandelsmør
  • 1/2 lille avocado
  • 1 håndfuld frisk spinat
  • 1 knivspids vanilleproteinpulver

Grøn banan og avocado smoothie - drik rig på magnesium og gavnlige olier for helbredet

Banan og hindbær smoothie

Ingredienser:

  • 1 banan
  • 1 kop frosne hindbær
  • 1/2 kop appelsinjuice
  • 1/4 kop almindelig yoghurt

Havregryn tilsat til smoothies hjælper med at sænke kolesterolet og regulere sult

Banan smoothie med fersken og jordbær

Ingredienser:

  1. 1/2 kop mandelmælk
  2. 1 banan
  3. 1 C. 1/2 tsk formalet kanel
  4. 1/3 kop havre
  5. 1 C. af skat
  6. 1 frisk fersken
  7. 1 kop friske jordbær

En frisk og sund smag opnået ved en strålende kombination

Protein papaya banan smoothie

Ingredienser:

  • 1 lille banan
  • 2 papaya, skrællet og skåret i skiver
  • 2 spsk. pulveriseret valleprotein
  • 1 C. kokosolie
  • 1 C. malede hørfrø
  • 1/3 kop vand

En frisk frugtsmoothie er ikke kun godt for dig, men også en vidunderlig dekoration til dit bord

Banan smoothie med mørk chokolade og pekannødder

  • 1 stykke mørk chokolade
  • 4 pekannødder
  • 1 kop mandelmælk
  • 1 C. Chia frø
  • 1 medium frossen banan
  • 1/3 kop kokosnød at drikke
  • 1/4 kop havre rullet

© www.healthsomeness.com

Toning smoothie med nogle superfoods

Banan avocado smoothie med spinat

En chokolade banan smoothie

Blåbær har kraftige antioxidantegenskaber

Cremet struktur og sød farve, der inviterer os til at prøve

En grøn smoothie med kiwi og ingefær

Du kan altid eksperimentere for at finde din yndlingssmag

Banan smoothie med jordbær og brambles garneret med goji bær

Jordbær og banan smoothie er en klassiker

En smoothie, der giver dig en ekstra dosis jern

Banan, spinat og græskar - en ikke så populær, men virkelig sund blanding

Tilsæt klumper chokolade eller kakaopulver til en klassisk smoothie

Du kan forkæle dig selv med en lagdelt smoothie

Den smoothie strålende farve antyder dens nærende egenskaber