▷ 1001 + ideer til at lave din egen sunde hjemmelavede granola

At starte fridagen på højre fod er langt fra et simpelt spørgsmål om humør, fordi essensen, at vi nærer vores kroppe efter flere timers faste, også er en ret vigtig faktor. En af de bedste måder at give kroppen alle de næringsstoffer, den har brug for til at fungere, er at behandle den med en skål yoghurtgranola. Et sundt, mættende og ultra lækkert måltid til at fylde på fiber, umættede fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler. Find din egen hjemmelavede granolaopskrift blandt nedenstående forslag.

Lav din sunde, veganske og glutenfri hjemmelavede granola

Nødvendige ingredienser:

Tørre ingredienser

2 kopper glutenfri havregryn
1/2 kop havregryn
2 spsk hørfrømel
2 spiseskefulde hvide sesamfrø
3/4 kop skiver rå mandler
3/4 kop halverede rå pekannødder
3/4 kop cashewnødder
2 teskefulde kanel
1/2 tsk salt

Flydende ingredienser

1/4 kop kokosolie
1/3 kop ahornsirup
1 tsk vanilleekstrakt
1/2 kop udstenede datoer
1/2 kop blonde rosiner

Foto af ingredienserne, der er nødvendige for at fremstille klassisk hjemmelavet granola

Forberedelse:

Forvarm ovnen til 150 º C. Linj et bageplade med et stort ark bagepapir.
I en stor nok skål kombineres havregryn, havregryn, hørmel, sesamfrø, mandler, pekannødder, cashewnødder, kanel og salt.
Hæld kokosnøddeolie, ahornsirup og vanilleekstrakt i en lille gryde, og opvarm over svag varme, omrør ofte nok, indtil kokosnødolie er reduceret til væske. Tilsæt den flydende blanding til ingredienserne, og rør for at belægge havregryn godt.
Spred granolaen på et jævnt lag i et bageplade og bag i ca. 20 minutter.
Når tyve minutter er gået, omrøres godt og bages i yderligere 15 til 20 minutter, eller indtil granolaen er en gyldenbrun farve. Tag ud af ovnen og lad afkøle.
Når de er afkølet, tilsæt de hakkede dadler og rosiner.
Opbevares i en lufttæt beholder og forbruges i op til en uge efter klargøring.

Vegansk morgenmad ide par excellence

Serveres over græsk yoghurt

Lav din egen chokoladegranola som en sund og appetitvækkende morgenmad

Nødvendige ingredienser:

3 kopper glutenfri havregryn
1 kop finhakket valnødder
1/4 kop kokosflager
2 spiseskefulde chiafrø
3 spiseskefulde kokosnødsukker eller brunt sukker
1 tsk salt
1/3 kop kakaopulver
1/4 kop kokosnød eller avocadoolie
1/2 kop ahornsirup
1/2 kop mørk vegansk chokoladechips eller stykker

Lav din chokoladegranola

Forberedelse:

Forvarm ovnen til 170 ° C.
Anbring havregryn, nødder, kokosnød, chiafrø, sukker, salt og kakaopulver i en fødevareprocessor eller blender.
Varm kokosolie med ahornsirup i en lille gryde over svag varme, indtil du får en jævn konsistens.
Tilsæt de tørre ingredienser, og rør eller bland godt i fødevareprocessoren.
Fordel den resulterende blanding på et bageplade og bages i 17-20 minutter under omrøring halvvejs for at sikre jævn madlavning.
Lad afkøle og tilsæt chokoladechips (valgfrit).
Opbevares i en lufttæt krukke i flere uger for at nyde den.

Ideel morgenmad til at starte dagen med chokolade

Ultra appetitlig chokoladegranola

Sund morgenmad uden havregryn - ketogen granola-opskrift

Nødvendige ingredienser:

1/2 kop rå mandler
1/2 kop pekannødder
1/4 kop græskarfrø
1/4 kop hampfrø
2 spiseskefulde chiafrø
1/3 kop revet kokosnød
2 spiseskefulde sødestoffer med lavt kulhydratindhold
knivspids salt
2 spsk blødgjort kokosolie
1 æggehvide
1 tsk vanilleekstrakt
1/2 tsk kanel

Sund granolaopskrift uden havregryn

Forberedelse:

Forvarm ovnen til 150 ° C, og læg et bageplade med bagepapir.
I en lille skål kombineres kokosolie, sødestof og vanilje. Pisk til at inkorporere.
Kombiner nødder, frø og revet kokosnød i en separat skål, og rør den flydende kokosblanding ind.
Spred granolaen på bagepapir og kog i ca. 20 minutter, drej bagepladen og omrør granolaen en gang.
Lad granolaen køle af og skær den i stykker.
Opbevares i en lufttæt beholder og forbruges i op til en uge.
Serveres med græsk yoghurt og mandelmælk.

Den ketogene granola

Idé til at lave en sund hjemmelavet granola lavet af quinoa

Nødvendige ingredienser:

1 kop havregryn
1/2 kop ubehandlet quinoa
2 kopper rå mandler
1 spiseskefuld kokosnødsukker
en knivspids havsalt
3 1/2 spsk kokosolie
1/4 kop ahornsirup

Hjemmelavet granola lavet af 7 enkle ingredienser

Forberedelse:

Forvarm ovnen til 170 ° C.
Kombiner havregryn, quinoa, mandler og kokosnødsukker og salt i en stor skål og rør for at kombinere.
I en lille gryde kombineres kokosolie og ahornsirup. Varm over medium varme i 2-3 minutter, omrør regelmæssigt indtil den er kombineret.
Hæld straks over blandingen af tørre ingredienser og kast for at belægge havre og mandler. Fordel på et ret stort bageplade og fordel det i et jævnt lag.
Bag i cirka tyve minutter, tag det derefter ud af ovnen, rør godt, vend bagepladen og vend tilbage til ovnen for at lave mad i yderligere 5 til 10 minutter. Pas på ikke at brænde.
Lad afkøle helt og opbevares i en lufttæt beholder i op til to uger ved stuetemperatur eller op til en måned i fryseren.

Tilsæt quinoa for at sprede din granola

Hjemmelavet granola protein barer opskrift

Nødvendige ingredienser:

1/2 kop honning
3 spiseskefulde cremet jordnøddesmør
1 spiseskefuld kokosolie
1 tsk ren vanilleekstrakt
3/4 kop havregryn
3/4 kop puffet riskorn
1/4 kop hørmel
1/2 tsk kanel
1/4 tsk kosher salt
1/2 kop diverse tørrede frugter
1/2 kop diverse nødder
1/3 kop mørk chokoladechips

Proteinstang lavet af granola til morgenmad eller sund snack

Forberedelse:

Linj et 20/20 cm bageplade med bagepapir, så siderne hænger ud. Behandl papiret med non-stick spray.
I en mikrobølgesikker skål eller i en lille gryde opvarmes jordnøddesmør, honning og kokosolie over medium varme for at smelte og opnå en jævn konsistens. Fjern fra varmen og rør vanilleekstraktet ind. Lad afkøle i 5 minutter.
I en stor skål kombineres havregryn, korn, hørmel, kanel og salt. Tilsæt derefter tørrede frugter, nødder / frø og chokoladechips.
Tilsæt jordnøddeblandingen til de tørre ingredienser og rør, indtil den er godt inkorporeret.
Hæld blandingen i bagepladen, der er klargjort til denne brug, og tryk den ned med en spatel eller dine hænder. Anbring i køleskabet, så det bliver fast i mindst to timer eller bedre endnu natten over. Tag derefter ud af køleskabet, tag bagepapiret ved siderne for at fjerne det fra bagepladen. Skær i stænger og nyd straks, enten reserver i køleskab eller fryser.

Sund hjemmelavet granola til at lave de bedste proteinstænger