I internetalderen kan man finde tusind nyttige videoer med træningsprogrammer til at forbedre din krop og finde indre fred. Yoga, Zumba, de mange cardio-rutiner, mave- og bollydans, latindans, hiphop, indisk osv. Vi har masser af muligheder for at passe hjemme. Jane Fondas aerobic og Cindy Crawfords bånd er ikke længere de eneste muligheder for din træning. Du har al frihed til at finde din yndlings træning og gøre det med en online instruktør, men vi vil nu prøve at inspirere dig til at finde pilates-metoden.med nogle billeder af stillinger og bevægelser, der er nyttige til din krop. Husk de dage med bøger, hvor videoer med sportsprogrammer ikke var så populære, og billeder var den eneste visuelle illustration af bevægelse.
Du hører ikke ordet pilates for første gang, og du ved muligvis, at det er et system udviklet af Jouseph Pilates, der har viet hele sit liv til sport og rehabilitering på grund af sine egne fysiske problemer. Pilates-metodener rettet mod kroppens muskler og dybe væv, det er ikke beregnet til at kontrollere overfladelindringen, men snarere udviklingen af det indre af kroppen - musklerne og rygsøjlen. Hun er inspireret af flere andre sportsdiscipliner - klassisk dans, gymnastik, yoga, stretching. Kombinationen af alle disse bevægelser tillader beherskelse af en krop ikke kun stærk og velkonditioneret, men også elastisk og afslappet. Bevægelser skal udføres med kontrol, men uden stor spænding. Man er nødt til at koncentrere sig om de muskler, man træner, og resten af kroppen skal forblive afslappet, hvilket er første gang i en sportsmetode - samtidig helbrede den fysiske udvikling og trivsel 'mand.Hver bevægelse skal være præcis og udført så godt som muligt, hvilket hjælper os med at automatisere den gavnlige kropsholdning og den ideelle tone i vores fysiske krop.
I nutidige sportscentre anvendes tilbehør såsom fitnessbold, elastikbånd; cirklen osv. Når du begynder at mestre teknikkerne, vil du være i stand til at ændre bevægelserne og endda oprette dine egne øvelser. Som alle andre sportsprogrammer tillader pilates-metoden flere variationer alt efter din fysiske tilstand, og du kan tilpasse den til din tilstand uden problemer, men ved hjælp af en god instruktør. Pilates kan hjælpe dig med at kontrollere stress og håndtere rygsmerter, hvilket næsten er obligatorisk for voksne. Det kan også være terapeutisk, da terapi er dens første funktion, da den blev opfundet.
Når du tænker på metoden, forestiller du dig gentagelser af kedelige bevægelser på masten, men pilates-principperne kan bruges til at skabe et dynamisk program, hvor du træner mens du står. Her er et eksempel på original træning under overholdelse af pilates principper. Ingen grund til at gentage alt, som du ser det. Hvis du ikke kan lide alle bevægelser, eller hvis du har sundhedsmæssige bekymringer, kan du tilpasse øvelserne og gøre det, der passer til din krop! Dette er netop den store fordel ved træning derhjemme.
Den vigtigste del af din krop til din kondition er din mave. Pilates, som mange andre kropskontrolprogrammer, retter sig primært mod en stærk mave. Dette skyldes, at det meste af den energi, du har brug for at leve, akkumuleres i maveområdet. Her er det vigtigste chakra for din vitalitet og fysiske balance - solar plexus chakraet. Du får nu en videoklasse, der er målrettet mod styrketræning i maven for at vise dig, hvordan øvelser for kun en del af din krop kan variere.
Pilates-metoden vedtog adskillige bevægelser af klassisk yoga
Pilates-metoden - at styrke din abs er den vigtigste opgave
Pilates-metoden - træning i en gruppe og med en instruktør giver dig den bedste motivation til at ændre din krop
Disciplin og gentagne bevægelser er ikke kedelige, fordi det er rart at føle dine muskler arbejde
Træningsbold træning - glutes og underkrop
At tage den rigtige kropsholdning og justere rygsøjlen er den første vigtige ting, før du starter med øvelserne.
Tilbehør kommer ind i lokalerne for at gøre træningen endnu mere sjov og effektiv
Når du træner pilates, laver du bodybuilding og fleksibilitet, men du træner også for at være smuk og yndefuld.
Træning på stranden - sjovt og bedre resultater
Fleksibilitet og modstand er de to principper, du altid skal tænke på
At vide, hvordan man balancerer din krop, er en af hovedopgaverne for at få succes med pilates-metoden.
En klassisk øvelse til starten af træningen
Afslapning og arbejde på laterale muskler er en opgave at huske
Stammen er meget effektiv til at træne dine mave muskler
Balance og balance er lige så vigtig som din krops styrke
Arbejd dine skråninger og sidemuskler - taljeøvelser er enhver kvindes favorit
Her er en god video til at lave pilates med en bold
Træningsbolden hjælper dig med at udføre pæne bevægelser, der er gavnlige for din krop
Pas på dine sener - de skal være afslappede efter hver hård træning
Med pilatesøvelser tilstræber vi at forlænge henholdsvis muskler - at forlænge hver del af din krop!
Her arbejder du dine arme, dine mavemuskler, og du øger energien i den øverste del af kroppen.
Stræk bagsiden af dine fødder - dette er et område, der ofte er meget stift
