I dag er vi meget interesserede i yoga, åndelig praksis og det velbefindende, som vi hver især skal opnå alene. At føle sig godt er en udfordring fra moderne tid, et mål, der ikke er så let at nå. Men hvad er fordelene ved yoga, bortset fra den erhvervede fleksibilitet og øgede fysiske kapacitet? Først og fremmest er yoga ikke en religion, det er ikke en mystisk praksis, der lover dig lette og magiske resultater. Alle kan øve yoga efter deres egne behov og kan tilpasse den til deres personlige niveau. Yogastillinger er bevægelser og stillinger, som intuitivt blev opdaget af befolkningen i Indien som et resultat af deres ønske om at føle sig bedre og få forbindelse til deres indre i komfort.Hvis du observerer børns udviklingsstadier og dyrs vaner, vil du opdage, at de også har deres typiske ritualer og bevægelser. Kroppens bevægelse er det første og måske det mest kraftfulde instrument man har til at ændre sin følelsesmæssige tilstand. Du er bange - prøv at slappe af og træk skuldrene tilbage. Du føler dig ensom og fortabt - åbn øjnene brede og træk vejret, verden er her for dig! Hver mental tilstand kan let påvirkes af de egenskaber, som din krop besidder - vejrtrækning, muskelstyrke, fysisk afslapning, blikretning.og måske det mest kraftfulde værktøj, vi har til at ændre vores følelsesmæssige tilstand. Du er bange - prøv at slappe af og træk skuldrene tilbage. Du føler dig ensom og fortabt - åbn øjnene brede og træk vejret, verden er her for dig! Hver mental tilstand kan let påvirkes af de egenskaber, som din krop besidder - vejrtrækning, muskelstyrke, fysisk afslapning, blikretning.og måske det mest kraftfulde værktøj, vi har til at ændre vores følelsesmæssige tilstand. Du er bange - prøv at slappe af og træk skuldrene tilbage. Du føler dig ensom og fortabt - åbn øjnene brede og træk vejret, verden er her for dig! Hver mental tilstand kan let påvirkes af de egenskaber, som din krop besidder - vejrtrækning, muskelstyrke, fysisk afslapning, blikretning.
Den grundlæggende kropsholdning i yogasystemet er Tadasana - du skal stå op som et bjerg og justere rygsøjlen - det er simpelt, og det er noget, alle skal gøre, mens man går og står. stående - respekter din krop. Åndedrættet normaliseres, blikket bevæger sig foran dig, og gå bliver mere naturlig, tankerne mere flydende. Det vil sige, du bliver afslappet og på samme tid meget mere produktiv med en simpel korrektion af din sædvanlige kropsholdning. Shavasana er en anden kropsholdning, der set fra siden ser ud som en doven lur, men er afgørende for din ro og indre fred. Du lægger dig ned på gulvet, på yogamåtten, og du gør intet andet end ånde. Du er helt til stede, alle dine sanser deltager.Du mærker tæppet under dig, du trækker vejret med glæde, du lader enhver spænding og alle dine problemer forsvinde og smelte sammen til intet. Det er kun det øjeblik, der interesserer dig - din vejrtrækning bremses op og luften omkring din krop. Det er alt! Følte du det? Dette er enkle ting, som du glemmer over tid - at hvile, elske livet, føle glæden ved at leve og bare at eksistere. Det er ret nok at glæde sig!føler glæden ved at leve og simpelthen eksistere. Det er ret nok at glæde sig!føler glæden ved at leve og simpelthen eksistere. Det er ret nok at glæde sig!
Med regelmæssig praksis kommer fordelene ved yoga, som er mange - forbedret selvværd, mere energi til daglige opgaver, fleksibilitet, men ikke kun kroppen. Tanker og følelser bliver klarere og mere autentiske - effektive løsninger findes på ens problemer. Med frigivelsen af muskelblokeringer genvinder vi vores styrke. I stedet for at blive vred, forsigtig og bange begynder vi let og uden at udmattede os selv på at finde svar på vanskelige situationer. Men hvordan går det? Det er ikke et mysterium, det er et logisk resultat af træningen. Holdningerne kombineret med vejrtrækning spiller rollen som en massage af indre organer, blodcirkulationen øges, og med det optimeres alle vitale processer.Blodets fluiditet og energi er de to sider af helbredet. Den første er ansvarlig for fysisk sundhed og den anden for følelsesmæssig sundhed. Følelsesmæssig sundhed er knyttet til chakraernes tilstand - centre, hvor vi akkumulerer og transformerer den fine energi, der modtages. Chakraerne reagerer på de endokrine kirtler. Når du har bedre stresskontrol, er stoffer, der udsendes af din egen krop, gunstige for dit helbred. Nu forstår du, hvad sundhedskredsen er - blod bliver til følelser, følelser bliver til blod, og vi er afhængige af vores følelser såvel som vores immunitet.Følelsesmæssig sundhed er knyttet til tilstanden i chakraerne - centre, hvor vi akkumulerer og transformerer den fine energi, der modtages. Chakraerne reagerer på de endokrine kirtler. Når du har bedre stresskontrol, er stoffer, der udsendes af din egen krop, gunstige for dit helbred. Nu forstår du, hvad sundhedskredsen er - blod bliver til følelser, følelser bliver til blod, og vi er afhængige af vores følelser såvel som vores immunitet.Følelsesmæssig sundhed er knyttet til chakraernes tilstand - centre, hvor vi akkumulerer og transformerer den fine energi, der modtages. Chakraerne reagerer på de endokrine kirtler. Når du har bedre stresskontrol, er stoffer, der udsendes af din egen krop, gunstige for dit helbred. Nu forstår du, hvad sundhedskredsen er - blod bliver til følelser, følelser bliver til blod, og vi er afhængige af vores følelser såvel som vores immunitet.
Det, vi har forberedt for dig, er ikke et træningsprogram at lave, men et inspirationsgalleri, der viser yogaens skønhed. Og glem ikke, at for en vellykket træning er det vigtige ikke kun kroppens bevægelser. Nøglen er at være til stede, observere dine reaktioner på alt, hvad der sker, og respektere dit eget humør.
Se også vores andre artikler om yoga - 45 yogaøvelser og vanedannende yoga.
Fordelene ved yoga er ikke begrænset til at forbedre din fysiske tilstand, lær at meditere, og du vil have overraskende fordele
Modstand og balance er to af de væsentlige kvaliteter, der er nødvendige for et godt helbred. Fordelene ved yoga sikrer et bedre liv
Fordelene ved yoga kommer efter at have lært den optimale tilstand af vores krop - at blive mobiliseret, mens du forbliver afslappet og frygtløs.
Hunden udgør, som næsten alle kender - god til at balancere energi fra begge dele af din krop
Hvad er meditation? Det er, hvor du er, uden at dømme og uden at bebrejde dig selv eller omstændighederne og dykke dybt ned i den mentale tilstand. Halv lotus er den ideelle kropsholdning!
Det er ikke kun bevægelser i din krop og vejrtrækning, men også dine hænderes bevægelser, der fører dig til indre fred.
Der er flere typer yoga, der fungerer på forskellige sider af din personlighed. Det mest populære er hatha yoga
Trekant udgør hjælper dig med at strække og arbejde på siden af kroppen
Fordelene ved yoga på nervesystemet er uendelige. Du lærer at være rolig under alle omstændigheder
Yoga hjælper dig med at holde dig væk fra indre uro og spændinger
Yoga lærer dig at være i harmoni med dig selv og med naturen
Undertiden er øvelsen som en dans
En kropsholdning, der kræver mere erfaring. Begyndere afstår
En let krigervariant
Kriger - den avancerede kropsholdning til at åbne hjertechakraet
Firbenet udgør - udvikl din stabilitet
Strækning i slutningen af sessionen er obligatorisk for at eliminere muskelspændinger og stress
Denne stilling kaldes kohoved og hjælper dig med at slippe af med det ubehag, der er ophobet i løbet af dagen.
Du skal være opmærksom på alle dele af din krop
Du starter din øvelse med at fokusere på de ønskede resultater
Du skal altid være opmærksom på dine egne grænser og ikke overskride dine evner
Konsultation med en læge er obligatorisk for at vide, hvordan man undgår fejl
Omvendte stillinger anbefales ikke til dem med forhøjet blodtryk
Fordelene ved yoga på kroppen - en skulptureret og raffineret silhuet. Her er en sjov pose for en flad mave
Fordelene ved yoga ved selvværd er bevist gennem århundrederne. At elske dig selv - dette er den største lykke i verden!
Det er en kropsholdning, der fremmer søvn og er inkluderet i aftenpraksis
For dem der har brug for at slappe af i hofterne - et meget følsomt kvindeligt område
