Alle, der holder af deres velbefindende, har hørt om det! Probiotika har været et stort sundhedsemne i løbet af de sidste par år. På den ene side præsenteres de som et universalmiddel for næsten alle sygdomme og alle lidelser. På den anden side siges det, at de ofte har næsten magiske kræfter, som de ikke har. Nogle af deres fordele er dog sikre. Her er en liste med deres virkninger på vores krop.
- Probiotika i deres kvalitet af levende mælkesyregærere, der findes i yoghurt, er i stand til at garantere vores tarmes velbefindende. Du vil have hørt dette afstå mange gange i reklame-slogans! Dette er sandt, probiotika hjælper os med at fordøje bedre.
- Udtrykket "probiotika" blev introduceret efter Metchnikoffs arbejde, der i 1907 gjorde observationen om, at bulgarske bønder, der indtog fermenteret mælk i store mængder, levede i en meget høj alder og havde et meget godt helbred. Forskeren foreslår indtagelse af mælkesyrebakterier for at forbedre fordøjelseshygiejnen og derved forbedre tilstanden af generel sundhed.
- Probiotika har brug for præbiotika for at fungere godt. Den førstnævnte lever af sidstnævnte. Hvis du laver kefir, yoghurt eller kombucha drikke derhjemme, fra tesvamp og sød te, så kender du til probiotika!
- Når vi spiser produkter, der indeholder probiotika, koloniseres vores tarm med "gode bakterier". Mange mennesker bruger probiotika for at være i stand til at eliminere konsekvenserne af sygdomme, giftige stoffer og de skadelige virkninger af forbruget af fødevarer af industriel oprindelse, som også den kaos, som stress producerer på kroppen. Alle disse faktorer forårsager en ubalance i tarmfloraen.
- Probiotika ordineres ofte til inflammatorisk tarmsygdom.
- De kan ordineres for at hjælpe oral sundhed og for en korrekt funktion af fordøjelseskanalen.
- Normalt anbefales deres anvendelse efter behandling med antibiotika for at genoprette tarmbalancen. Som vi ved, ødelægger antibiotika ikke kun dårlige bakterier, men desværre også gode bakterier.
- De bedst kendte probiotika er lactobaciller og bifidobakterier .
- De findes i gærede fødevareprodukter, såsom yoghurt, kefir, surkål, tempeh (sojabaseret, hjemmehørende i Indonesien), kombucha, gærede oste og kærnemælk, men også naturlig surdej. Probiotika findes i form af kapsler, der sælges på apoteker og urtemedicinere, under navnet "mælkesyrefermenter" . Det er dog vigtigt at vide, hvordan man vælger de mælkesyresyrer, som man har brug for nøjagtigt, baseret på den mest passende bakteriestamme til hvert enkelt tilfælde.
Lactobacillus gasseri er en mælkesyrebakterie, der normalt findes i sund tarm- og vaginalflora. Også til stede i modermælk
Indtagelse af Lactobacillus gasseri reducerer abdominal fedme, ligesom taljeomkreds, men også kropsvægt. Denne mælkesyrebakterie er særlig værdifuld for patienter med type II-diabetes og metabolisk syndrom. Det kaldes "de flade mavebakterier". De industrielt dyrkede bakterier administreres i form af kapsler. Der er indtil videre ikke observeret nogen bivirkninger eller lægemiddelinteraktion ved brug af dette probiotiske middel, som også er velegnet til mennesker med lactoseintolerance. Derudover kæmper Lactobacillus gasseri også mod bakterien Helicobacter pylori, som forårsager mavesåret. For at nyde fordelene bør det tages 8 til 12 uger i træk.
Probiotika findes naturligt i yoghurt
Fermenteret mælk med betegnelsen yoghurt indeholder mindst to bakteriestammer - Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophilus. Denne delikatesse skal ofte være til stede i vores daglige menu, fordi dens mælkesyrebakterier virker positivt på mavesår og på inflammatoriske tarmsygdomme.
Kolonier af bakterier findes på huden og i tarmene hos mennesker og dyr. Fødevarer fremstillet af bakterier, såsom ost, øl, eddike, yoghurt, kefir eller surkål, forsvarer os mod aggressive mikrober. Nogle gode bakterier er involveret i fremstillingen af vitaminer og kan ifølge ernæringsspecialister forhindre os i allergier
Nogle siger, at spædbarnskolik kan lindres ved at tage probiotika. Men en ny undersøgelse sætter spørgsmålstegn ved denne gavnlige effekt. Kunne det være placebo?
Omtalen "med levende kulturer" giver en bedre kvalitetsgaranti for den yoghurt, du køber. Men det bedste er at gøre det derhjemme
Probiotika kan hjælpe med at behandle vaginal gærinfektion, fordi de harmoniserer floraen
Om foråret skal vores immunsystem genoplades
Begynd at lægge på probiotika og fiber lige fra din morgenmad!
Probiotika reducerer inflammatoriske processer i tarmen og i tyktarmen. De kan hjælpe dig med irritabel tarmsyndrom, spastisk colitis og nervøs tarmsyndrom.
Hvis du har brug for at behandle et helbredsproblem med probiotika, skal du vælge kapsler formuleret med mindst 10 milliarder probiotika af forskellige stammer. Eller du kan gå efter meget koncentreret gæret mælk
For at opnå de bedste resultater, inden du går i gang med probiotika, skal du vurdere dine konkrete behov og din sundhedstilstand.
For at holde sig i live har probiotika brug for præbiotika.
- Hvad er præbiotika? I modsætning til probiotika er de ikke levende organismer. Faktisk er de næringsstoffer i probiotika, og de stimulerer deres aktivitet i mave-tarmkanalen. For at få stærkere probiotika har du brug for præbiotika, som for eksempel findes i fødevarer med højt fiberindhold. Præbiotika hjælper kolonierne af probiotika i kroppen til at overleve og hjælper med at opretholde kroppens generelle velbefindende.
- Hvad er fordelene ved præbiotika? De hjælper dit stofskifte, de forbedrer absorptionen af mineraler og vitaminer, og de styrker dit immunsystems funktion. Derudover kan præbiotika være effektive til at opretholde normale niveauer af sukker i blodet. At vide: præbiotika virker på forskellige måder på hver person afhængigt af tilstanden af tarmens sundhed. I tilfælde af irritabelt tarmsyndrom bør indtagelse af de mest effektive præbiotika og probiotika tilrådes af lægen baseret på symptomerne og patientens nuværende tilstand. Målet i dette tilfælde er at harmonisere tarmfunktionen.
Kilder til præbiotika
Prebiotika stammer hovedsageligt fra plantefibre, såsom inulin. Nogle yoghurt, som vi ser i reklamer, kan indeholde det som et præbiotikum, som også aktive levende fermenter (probiotika). Blandt kilderne til præbiotika finder vi plantefødevarer, der er rige på fibre, såsom asparges, bælgfrugter, havre, hvidløg, mælkebøtte, tørrede frugter og frem for alt nødder.
Vidste du? Bakterier i kroppen er en nøglefaktor i udviklingen af en række kroniske sygdomme, såsom fedme, kræft og endda autisme!
Du kan fylde op med naturlige probiotika ved at indtage produkter, der er rige på dem
Fermenterede oste, hårde eller bløde, indeholder bakterier som Lactobacillus bulgaricus og skimmelsvampe i deres skorpe (f.eks. Camembert), men også i deres hjerte.
Probiotiske yoghurt, beriget med frugt og müsli, er lækre desserter, der giver os en masse dyrebare elementer
Lacto-fermenteret kål (surkål) forsyner kroppen med probiotika
Ifølge nogle specialister virker probiotika på den gode tilstand af mental sundhed
Tarmbakterier betragtes som basale hjerne- og adfærdsmæssige regulatorer. Således menes det i øjeblikket, at probiotika kan være til hjælp i kampen mod angst, stress og depression.
Kombucha er forfriskende og sur på samme tid. Dens smag minder noget om cider, eddike og te. Praktisk talt er det sort eller sød grøn te, hvor en svamp bliver masereret. Denne drink er meget rig på probiotika
Du kan finde de gæringer, der er nødvendige for at fremstille hjemmelavet yoghurt, enten på apoteker eller i supermarkeder.
Lacto-fermenterede grøntsager er beriget med gode stoffer på grund af deres specifikke tilberedning. De er rige på enzymer, vitaminer og probiotika. Nyd dit måltid!
Maven kaldes "den anden hjerne" i den menneskelige krop. Det er nu klart, at tarmen og hjernen er i tæt kommunikation. Centralnervesystemet er i konstant dialog med fordøjelseskanalen. De to påvirker hinanden
Probiotika bør heller ikke misbruges.
Anti-angst og anti-depression egenskaber tilskrives probiotika. Ifølge undersøgelser kan forbruget af såkaldte "gode" bakterier ændre hjernens reaktion på miljømæssige udfordringer positivt
For at genopbygge tarmfloraen skal du også foretage valg af mad
Fjern først sukker fra din kost (dårlige bakterier elsker det og spredes med det!). Spis grøntsager, mindst 150 g med hvert måltid, skift rå grøntsager og cuidités og spis mindst 1 frugt om dagen.
Hvis du har en kaseinintolerance i mælk, kan du opleve, at du ikke tåler probiotika, som normalt indeholder dem. I dette tilfælde skal du vælge en plante probiotisk
Gode bakterier påvirker ikke kun dit helbred, men også dit udseende. Så for at være smuk ved vi, hvad vi skal gøre: forbruge flere fødevarer, der indeholder naturlige probiotika
En dårlig tarm, kan forårsage mange hudproblemer! Hvis der er ubalance i mavesyre, spredes dårlige bakterier i tyktarmen, hvilket kan føre til udvikling af acne. At tage probiotika i dette tilfælde kan forbedre hudens tilstand.
Det handler om balancen mellem gode og dårlige bakterier. Men livet er dynamisk, derfor opnås der konstant harmoni. Vi ændrer også tilstanden i vores tarmflora med de fødevareprodukter, vi spiser ved hvert måltid, og kombinationerne mellem dem
Hvad der sker i tarmen er tæt knyttet til din taljemål
Probiotika hjælper dig med at tabe sig. Forskere har gjort opmærksom på forbindelsen mellem faldet i Lactobacillus gasseri i vores krop og vægtøgning
De gode bakterier i vores tarme, som Bifidobacteria og Lactobacilli, elsker chokolade! Men ikke bare nogen! Vælg mørk chokolade, meget rig på kakaopulver, som giver dem stofferne til at vokse og fermentere
Probiotika hjælper dig med at bekæmpe periodontal sygdom. De siges også at reducere risikoen for at udvikle hulrum. De reducerer blødningen i tandkødet og hjælper os med at bekæmpe dannelsen af tandplaque
En ubalanceret tarmflora kan forårsage diarré. I dette tilfælde anbefaler lægerne at foretage ændringer i kosten og tage et kursus af probiotika.
Kefir er en drink rig på probiotika, nogle kalder det "mirakeldrikken"
Der er gode bøger om emnet probiotika, som denne, for at finde ud af mere. Du finder også sundhedstip, der kan hjælpe dig i din søgen efter velvære.
Forbrug produkter fremstillet af gæret mælk for at opretholde god form
Der er mange produkter med probiotika i kapsler på markedet. Vi er stadig nødt til at finde den rigtige, den der hjælper os med vores konkrete problem. Tøv ikke med at bede din læge om råd
Probiotika tager sig af kvindens helbred
Det er vigtigt at indtage probiotika om morgenen på tom mave
Om morgenen er maves pH næsten neutral. Nogle eksperter siger, at det rigtige probiotiske skal komme i pulverform. I tabletterne ville der være få effektive bakterier, fordi de dør på grund af temperaturen på 50 grader C genereret under presningsprocessen til dannelse af tabletten.
Vi skal søge at være i harmoni med naturen og miljøet med vores spisevaner
Manglende harmoni mellem gode og dårlige bakterier kan føre til alvorlig sygdom
