Sommeren kommer langsomt, men den viser endelig næsen! Kropperne klæder sig ud, og vi lægger endelig trøjer og bukser væk i omklædningsrummet indtil efteråret. Men for at reparere krokodillehud tørret ud om vinteren eller et par pund akkumuleret efter ferien, her er nogle skønhedstips, du kan anvende nu!
Pas på din hud og hår
Med disse tykke stoffer, der gnider mod vores hud og kulde, bliver vores hud ofte hårdt ru i de lange vintermåneder. For at genvinde sin udstråling, når de smukke dage ankommer, er det vigtigt at pleje hele året og udføre en kropskrubbe for at fjerne al død hud. Vælg organiske og naturlige behandlinger for en blid peeling, der respekterer din krop.
Skrubben til kroppen og ansigtet gør det muligt for din hud at trække vejret bedre og giver den mere fleksibilitet, den er mindre kedelig og udstråler sundhed. Husk også at fodre det dybt ved at anvende en organisk fugtighedscreme tilpasset din hudtype.
Anvend derefter en behandling i dit hår. De er ofte i dårlig form, der kommer ud af vinteren og forurenede byer. Men sommeren er heller ikke den bedste tid for dem, for solen, vinden, swimmingpoolen eller havvand er tørkefaktorer. Der er en bred vifte af økologiske behandlinger specielt designet til hår af alle typer. Hvis du har farvet hår, skal du vælge passende produkter for ikke at ændre kvaliteten af dit farvestof!
Spis let og drik!
Det virker indlysende, men vi gør det ikke altid! For at have en sund og strålende krop, glem alt om racletter og vinterfonduer! Lav plads til salater, frisk frugt og uforarbejdede fødevarer. Sats på planter, der er rige på mineraler og vitaminer. De er afgørende for, at din krop fungerer korrekt, men også for at give alle næringsstoffer til glødende hud.
Ved at ændre din diæt vil du hurtigt bemærke ændringer i både din figur og kvaliteten af din hud og hår. Frugt og grøntsager skal erstatte overskydende kulhydrater, oste eller kød. Vi bør ikke fratage os selv, men finde en balance i vores kost. Spis alt i rimelige mængder, men hvis du er sulten, skal du vælge et æble eller en banan i stedet for en slikbar eller en alt for sød is!
Drikke! Vi gør det ikke nok! Og alligevel består vores krop hovedsageligt af vand. Det er derfor vigtigt regelmæssigt at forny dette vand i vores krop og regelmæssigt give det nye ressourcer. Om morgenen længes din krop efter vand: den har lige brugt en hel nat uden væskeindtag. Så væn dig til at have et helt glas vand, når du vågner op. Ved at drikke vågner din krop hurtigere, og du aktiverer alle funktionerne, før du spiser morgenmad!
Husk også at drikke små mængder regelmæssigt i løbet af dagen. Der er kalebasser med filter, hvor du kan lægge skåret frugt eller infusion for at smage dit vand. Den væske, der syntes kedelig for dig, bliver således lækkert citronvand eller med en mintsmag uden tilsætning af sukker.
Bliv energisk!
Dage er længere, og solen får os til at bevæge os! Handling er slet ikke godt for vores krop, som vi ved, men det er undertiden vanskeligt at motivere os selv til at løbe eller øve en regelmæssig sportsaktivitet. Hvis du var opmærksom på alle fordelene ved sport på dit helbred, ville du allerede have forladt din sofa for at tage dine sneakers på!
Ingen grund til at løbe et maraton eller løfte cast for at høste fordelene. Hvis du ikke er vant til at træne, skal du starte let med en 30-minutters gåtur hver dag. Eller tag cyklen i stedet for bilen til arbejde, hvis du har en cykelsti i nærheden af dig. Først virker det kompliceret, men din krop vil takke dig. Ved at gå, aktiverer du din blodgennemstrømning, får din transit til at fungere og får mindre smerte!
Der er også mange apps til daglig træning derhjemme. På mindre end 7 minutter vil du udføre enkle øvelser, der ikke kræver en økonomisk investering i vanvittige værktøjer. Det vigtige er regelmæssighed: den daglige øvelse af disse øvelser vil ændre dine muskler i dybden. Og din krop vil forbrænde fedt mere intenst selv resten af dagen. Muskelen bruger faktisk mere energi end det fede lag.
Nu er det tid til at oprette en sportsrutine: Bed en ven om at dyrke sport sammen med dig. Sammen opretholder vi lettere motivation. Du får en smag for det, og du kan muligvis øge sværhedsgraden eller varigheden hver uge. Vi anbefaler også svømning, hvilket er en meget komplet sport: vand virker også ved at massere din hud og reducere fordybning.
Sæt opnåelige mål
Den første dag går du hovedet ind i et intensivt sportsprogram og ind i forbruget af grøn salat og tænker på, at alt vil ændre sig på et øjeblik. Intet mysterium, dog! Handlingen ses over tid. Det er derfor klogere at sætte mål, som du formår at nå, selvom de er beskedne, snarere end at starte i en gigantisk omvæltning.
Planlæg et månedslangt program med lidt motion eller gåture. Forbered små, lette og forskellige retter, så du ikke falder på en stor burger fra den første sultpine. Smartphone-apps er en god hjælp, du har mulighed for at indstille regelmæssige påmindelser og spore dine fremskridt, så du ikke bliver modløs.
Igen skal du være beskeden over for omfanget af den aktuelle opgave. Det er bedre at have en regelmæssig aktivitet snarere end en hel dag afsat til sport. Bemærk ændringer på din krop! Dette er den bedste måde at opmuntre dig til at fortsætte!