Det er det, ferien er godt og virkelig forbi. Så du har ikke længere nogen undskyldninger for at stoppe dig selv. Og hvem siger nytår, siger ny beslutning. I år, hvorfor ikke tabe sig permanent? Denne gang vil vi forsøge at holde ud indtil årets udgang ved at anvende gennemførlige metoder uden at fratage os selv. Hvordan opnås denne bedrift, og hvad er den mest effektive metode til at undgå jojo-effekten? I denne artikel kan du finde vores pro-tip.
Brug af hypnoterapi til at tabe sig
Hvis du er kommet til et punkt, hvor din vægtøgning er blevet en reel bekymring, er lidt hjælp bestemt det, du har brug for. Advarsel! Det er ikke et spørgsmål her om at følge en lægemiddelbehandling. Langt derfra. I stedet vil du fokusere på en metode til at genvinde selvtillid gennem hypnose. Når du er bekymret for din vægt, kan tænkning på hypnose til varigt vægttab efter ferien hjælpe dig med at overvinde dine perioder med ubehag og lette dit vægttab.
Praktiseret til terapeutiske formål, vil hypnoterapi hjælpe dig med at bekæmpe din modet eller din afhængighed af mad, dine vigtigste fjender, gennem øvelser, der kalder det ubevidste. Da ingen lægemiddelbehandling vil blive overvejet, kan hypnoterapi betragtes som et naturligt middel mod varigt vægttab. Faktisk bliver du nødt til at trække fra din bevidstløse alle de ressourcer, der er nødvendige for at bekæmpe dit problem med vægtøgning.
Med denne selvcentrerede metode vil du være fuldt bevidst om dit problem og selv vide, hvordan du løser det.
Kend dig selv
Hvis kost ikke har fungeret hidtil, er det fordi der er et meget dybere problem. Blokeringen er sandsynligvis ikke i ingredienserne nævnt i dine kostvaner eller i deres varighed, men snarere i din opførsel. Hvis du virkelig vil fjerne overskydende kalorier og fedt i din krop på en bæredygtig måde, skal du først acceptere at vedtage forskellige ændringer i dine spisevaner for at forbruge mindre og især gøre det bedre.
Faktisk er det en sindstilstand at ønske at tabe sig efter konstante diætfejl og jojo-effekter på vægtøgning. Prøv at få fat i det største træk på dit vægttab. Er du grådig? Hvad spiser du? Hvad er dine spisevaner? Er du stresset? Bidrager dine daglige aktiviteter til din vægtøgning? Har du sundhedsmæssige problemer, der kan bidrage til eller forværre din vægtøgning? Alle disse problemer kan være hovedårsagen til din overvægt. Lær at identificere dem for bedre at overvinde dem.
Stop med at fratage dig selv for meget
At fratage dig selv er ikke den rigtige strategi, hvis du vil tabe dig. Denne metode er hovedårsagen til jojo-effekten, da stofskiftet ikke kan modstå permanent privatisering. Desuden fører fratagelse af sig selv til stor moralsk frustration, der efterfølgende fremprovokerer overdrivelser i øjeblikke med afslapning (årets fester, fødselsdage, fester osv.).
Det er rigtigt, at der kan være fødevarer, der skal erstattes af andre, såsom sødmælk, der kan byttes med skummetmælk eller skummetmælk for at reducere materialesatsen med 20%. fedt til stede i kroppen. Princippet er at tage højde for mængden og især kvaliteten. De bymæssige legender, der kan hjælpe med at springe over et måltid, er næsten alle forkerte og anbefales ikke.
De tre måltider om dagen, som du spiser regelmæssigt, giver dig nok energi til at møde en dag. Derfor er der ikke tale om at springe over en. Derudover vil denne praksis øge ønsket om at snacke for at tilfredsstille sult. Målet er derfor ikke at fratage os selv og ikke springe et måltid over, men at vide, hvordan vi kan begrænse, hvad vi spiser, og at prioritere, hvad der er godt for os. Når du har vedtaget denne vane, vil du ikke længere føle nogen frustration over tanken om ikke at spise en bestemt mad.
Opkald til en ernæringsekspert til at tabe sig
Det er godt og godt at sige til dig selv, at for at have en sund krop og tabe bæredygtigt, skal du spise sundt. Men ved vi virkelig, hvad vi skal spise, og hvor meget kan vi spise? Efter at have indset din virkelige blokering af vægttab, er det at foretrække at være ledsaget af en ernæringsekspert.
Selvom du har dokumenteret dig selv igen og igen, bog i hånden eller med et par klik, er det ikke nok. Selvom du er blevet informeret om fødevarer med et lavt kalorieindhold såvel som de forskellige energianbefalinger, slår intet en konsultation med en specialist.
Et individuelt møde er altid mere betryggende end en læge, der rådgiver dig gennem en artikel på internettet. Derudover vil ernæringseksperten vide, hvordan du tilpasser din nye spisevane i henhold til din historie, din livsstil og dine muligheder.
Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper dig med at tabe dig
Husk, at dette år 2021 er beslutningen at blive en bedre person. Derfor, selvom sport aldrig har været din allierede, skal du vide, at det fra nu af vil være. Vær sikker på, der er ingen spørgsmål om at lave sprints eller et maraton for at fjerne fedtet i din krop. Det vigtigste er at flytte regelmæssigt. Til det, tænk på en sport, der vil gøre dig glad og især en sport, som ikke keder dig efter et par måneder.
Prøv også at introducere denne fysiske aktivitet i dit daglige liv. Har du virkelig tid til at øve det mindst en gang om ugen? Ellers er fysisk aktivitet ikke nødvendigvis en sport, som vi vil øve indendørs eller på en mark. Det kan være en 15-minutters gåtur hver morgen eller en lille Zumba-session mellem kl. 12 og 14, som du øver på dit kontor alene eller sammen med dine venner. Ellers kan du bare tage cyklen til arbejde og vælge trappen, når muligheden opstår.