Hvad hvis vi stoppede med at bryde os om andre hele tiden og glemme os selv? At passe er langt fra at være en egoistisk proces. Det er også vigtigt at tage sig tid til at kunne hjælpe andre bedre: det er ved at gøre det godt, at vi skinner på andre og gør dem godt. Så her er nogle tip til at beslutte at tage tid for dig selv og være venlig mod dig selv!
Pas på dit udseende
Intet værre end at se på dig selv i spejlet og opdage et træt ansigt, kedelig hud og uklart hår. Så STOP! Hvis det er nødvendigt, står vi op 10 minutter tidligere, men det er bydende nødvendigt at have tid til at slappe af i brusebadet og genopdage glæden ved at røre ved vores krop. Vælg de brusegeler, der vækker dine sanser. Nogle fløjlsagtige strukturer er så behagelige, at vi benytter lejligheden til at lave en selvmassage. De efterlader en sød og delikat duft på vores hud, der ledsager os hele dagen. Benyt lejligheden til at lave små cirkler på din hud for at fremme bedre blodcirkulation. Det er virkelig vigtigt at forkæle dig selv og glæde dig over denne sarte kærtegn under brusebadet.
Pas på dit udseende
Ved at tage sig tid til at passe på din krop er det også en mulighed for at genvinde selvtillid, tillade dig at være blød og trække vejret. Påfør en nærende og fugtgivende creme efter bruseren for at få din hud til at lyse. Samme ting for håret! Kort sagt lytter vi til vores krops fysiologiske behov, som ikke er skabt til at løbe efter de ubønhørligt tikkende sekunder! Du skal passe på det, så det tager dig langt og langt. Ved at finde dig selv behagelig fysisk påvirker du også din holdning til andre. Du bliver mere udadvendt og finder ønsket om at gå ud og møde andre.
Træn i 7 minutter
Find altid en god undskyldning for ikke at træne? Det regner, det er koldt, jeg har ikke tid, jeg er overvældet! Alle grunde er gode til ikke at flytte! Men det tager kun 7 minutter om dagen at begynde at genvinde form og tegne en ret dynamisk figur igen. Der er masser af gratis apps og YouTube-videoer derude, der får dig i gang og giver dig nem træning derhjemme. Det er også muligt at målrette øvelserne mod de områder, du vil arbejde. Så vi vælger bagdel, abs eller arme til at arbejde.
Derudover er der ingen grund til at investere i dyrt udstyr eller et gymmedlemskab. Alle sekvenser er mulige uden noget materiale. Øvelserne er designet, så de kan udføres af mennesker, der ikke er vant til sport, og som ikke har noget udstyr. De første par dage kan det virke svært. Men når du holder ud, vil du hurtigt opdage, at det er mindre vanskeligt. Og frem for alt skal du observere de mærkbare ændringer i din figur efter blot et par dage! Det vigtige er konsistens!
Derudover drager du fordel af de endorfiner og serotonin, som din krop frigiver, ved at øve kun 7 minutters sport om dagen! Følelse af velvære og mere livlig energi, det er muligt med bare et par minutter.
Sov tidligere
Søvn er afgørende for vores sindstilstand! Du har helt sikkert lagt mærke til det, men når du sover dårligt, er alt mere kompliceret. Så giv dig selv den mængde søvn, din krop virkelig har brug for. Hvis du kan, skal du slukke for skærmene tidligt nok om aftenen. Blå skærme forhindrer din hjerne i at hvile. Det anbefales snarere at læse en bog i stedet for at se tv eller din telefon indtil sent på aftenen.
Tips til at tage sig af dig selv - sov tidligere
Lyt også til din krop! Han sender dig signaler for at fortælle dig, at det er tid til at gå i seng. Øjnene begynder at svi, gabber du mere og mere? Kæmp ikke og gå i seng! Regelmæssigheden af en god søvn vil forvandle dig. Du vil sætte pris på at stå op i god form og ikke have flere barhits om dagen. Og hvis du føler behov for at få et par minutters søvn om dagen, er det også fint. Kroppen gennemgår perioder med høj årvågenhed og hvile. Det tilrådes derfor at tage en lur på 10 til 20 minutter for at genoplade batterierne i løbet af dagen.
Spis frisk og let
Du er måske ikke opmærksom på, at du forhindrer din krop i at fungere korrekt ved at spise industrielle retter eller fastfood. Denne type mad er ofte for fedtet, for salt eller for sødt: du pålægger din krop ubalancer, og dette påvirker din energi. Sukker pigge vil medføre energidråber. En skål, der er for rig på kød, kan veje din krop i timevis.
Prøv at balancere din mad, men spis også friske fødevarer, som du selv har kogt! Det er ikke så kompliceret, det er mere et spørgsmål om organisering. Ved tilberedning er det muligt at gøre det i store mængder og derefter fryse små portioner. Så du behøver ikke lave mad hver dag, men du har stadig mulighed for at nyde gode retter, der vil være bedre for dig!
Tillad dig selv tid til frokost ved middagstid. Du sluger ikke et måltid på hjørnet af skrivebordet på få sekunder. For at fordøje mad har din krop brug for dig til at tage dig tid til at tygge og slappe af. Gå ud i naturen til en picnic, mød venner eller kolleger eller find et dejligt sted at spise frokost under bedre forhold!
At tage sig af dig selv betyder undertiden at sige nej til andre. Det er frem for alt at reservere privilegerede øjeblikke til at gøre dig selv god og lytte til, hvad din krop fortæller os. Vær venlig, tålmodig og tolerant over for ham. Du vil hurtigt forstå, at han vil give dig den venlighed tilbage, og du vil føle dig meget bedre.
Spis frisk og let
Hav det godt med dig selv - vælg selvpleje
Tag dig tid til dig selv og vær venlig mod dig selv
